הנחיות לקראת התרגול בסטודיו:
- הגעה
יש להמנע מארוחה כבדה כשלוש שעות לפני התרגול, בתום התרגול מומלץ להמתין כחצי שעה לפני מקלחת ואכילה.
הסטודיו נפתח 15 דקות לפני כל שיעור. במידה ואתם סובלים מבעיה בריאותית כלשהי יש לעדכן את המורה לפני תחילת השיעור.
- ביגוד
בגדי היוגה אמורים להיות נוחים וגמישים. אנא המנעו מלבישת בגדים רחבים מידי, בגדים רחבים מקשים על המורה להבחין בתרגול לקוי. האימון מתבצע ללא גרביים וללא שעונים או תכשיטים.
- משטח תרגול
התרגול מצריך משטח ישר שאינו מחליק, ניתן לתרגל על מרבד כותנה או מזרון יוגה דביק.
- נקיון
הגיינה אישית הנה חלק חשוב בתרגול היוגה. יש לוודא כי גופך, מזרונך ובגדיך נקיים ונטולי ריחות לקראת התרגול. מומלץ להתקלח לפני ואחרי האימון.
אנא המנעו מכל סוג של ניחוחות לקראת התרגול, כולל שמנים טבעיים או קרמים אורגניים למיניהם. ריחות אלה יתעצמו במהלך התרגול כאשר הגוף יתחמם, ישנם אנשים מאד רגישים, אנא התחשבו בהם.
- יוגה ומחזור חודשי
תרגול יוגה בימי הווסת יהיה קשוב ומתון יותר, יש להמנע מתרגול מאומץ מידי ומחימום יתר של הגוף, תרגול המולה באנדהא יהיה מעודן יותר, יש להמנע מביצוע תנוחות הפוכות.
- שיעורי מייסור
בשיעורי מייסור יש לשמור על דממה בכניסה וביציאה מהסטודיו על מנת להמנע מהפרעות לאלה המתאמנים בסטודיו, אנא המנעו מכניסה לסטודיו במהלך מנטרת הפתיחה.
- מרחב התרגול
אנא המנעו משיחות מיותרות ומסיוע למישהו אחר במהלך התרגול (גם אם פנו אליכם), כאשר הסטודיו מלא ומישהו מנסה למצוא מקום, אנא היו אדיבים והציעו להזיז מעט את מזרונכם. במהלך האימון, בכניסה וביציאה מהסטודיו המנעו מלפסוע מעל מזרון של מישהו אחר.
