Ashtanga Vinyasa Yoga

אשטנגה ויניאסה יוגה – מייסור סטייל

סגנון המייסור לתרגול אסאנות היוגה הוא דרך להוראת היוגה במסורת האשטנגה כפי שלימד סרי ק.פטאבהי ג'ויס בעיר מייסור  (Mysore) שבדרום הודו.
ישנם כמה הבדלים בשיטה זו מן הדרך המודרנית הרגילה שבה מלמדים יוגה:
  • השיעור אינו מודרך כקבוצה. אלא הנחיות ניתנות באופן פרטני בתוך המבנה הקבוצתי.
  • תלמידים מתרגלים רצפי אסאנות ספציפיים של האשטנגה בקצב האישי שלהם.
  • המורה מסייע לכל תלמיד באופן אישי באמצעות הכוונה במגע פיזי והנחיות מילוליות
אשטנגה ויניאסה יוגה – מייסור סטייל.
במייסור סטייל התלמידים לומדים סדר קבוע של תנוחות המלוות בטכניקת נשימה ותנועה הנקראת ויניאסה. בויניאסה קיימת המשכיות של הנשימה במעבר בין התנוחות. בסדרות האשטנגה, כל תנוחה נבנית מהתנוחה הקודמת – וזה מאפשר תרגול תנוחות רצוף.

לכל תלמיד ניתנת שגרת יוגה על פי יכולתו ומגבלותיו. תלמידים בתחילת דרכם מקבלים תרגול קצר יותר בצורה משמעותית מאשר אלה שיש להם נסיון. כאשר התלמיד מתחיל להתחזק, להתגמש לפתח סיבולת ויכולת הריכוז מתגברת אז ניתנות תנוחות חדשות לתרגול. הרעיון של המילה "נתינה" בהקשר הזה מגיע מהדרך שבה התרגול הזה נעשה בהודו. היכן שתרגול היוגה הוא משהו שהמורה מעניק לתלמיד כחלק מתרגול רוחני. במערב, אנשים רגילים ללמוד הרבה תנוחות בבת אחת – כפי שקורה בדרך כלל בשיעור יוגה מודרני "מודרך". אחד היתרונות שבשיטת "מייסור" הוא שמכיוון שהלימוד ניתן בהתאם ליכולתו של האינדיבידואל, זה מאפשר לכל אדם בכל רמת תרגול להשתתף, גם לחסרי נסיון בתרגול יוגה לכן השיעור לא קשה מידי או מתקדם מידי.

התנוחות ניתנות, בזו אחר זו ברצפים של סדרות. המבנה של השיעור תלוי ביכולת המורה להיות מסוגל לעקוב אחרי מה שכל תלמיד עושה עם מבט מהיר. במידה ותלמיד מתרגל דברים שמחוץ לסדרה, המורה יהיה פחות מסוגל לסייע בדרכים המקובלות. במידה ויש לתלמיד בעיה עם תנוחה מסויימת, המורה יכול להציע תנוחה חלופית שבאה באותו קנה עם מטרת התרגול. כאשר נאמר שהתנוחות ניתנות אחת אחת הכוונה היא שכאשר תלמיד מקבל תנוחה חדשה, הוא יתרגל את הסדרה עד לאותה תנוחה, לאחר מכן יתרגל הקשתות של השדרה אם רלוונטי (למרות שההקשתות הינן לפני תנוחות הסיום הן למעשה נחשבות לשיא התרגול) ואז התלמיד עובר להרגע עם רצף תנוחות הסיום. באופן כללי, בדרך כלל התנוחה הבאה בסדרה אמורה להינתן רק לאחר השגת יציבות בתנוחה הנוכחית.

מתודת האשטנגה ויניאסה – כמו בכל תרגול האתה יוגה – אמורה להיות תרגול יומי. על פי המסורת, התרגול מתקיים מידי יום למעט ימי שבת וימי מולד ירח וירח מלא אשר מתרחשים כפעמיים בחודש.

Ashtanga Yoga Mysore Style
אשטנגה יוגה מייסור סטייל