Ashtanga Vinyasa Yoga
"Asana is steadiness and ease. From relaxation of effort and endless unity."
(Yoga Sutra 2.46-47)

אסאנה

אסאנה ("מושב”) היא תנוחה פיזית, מהווה את השלב השלישי בשמונת שלבי היוגה. במקור הכוונה היתה כנראה לתנוחת מדיטציה בישיבה, במשך הזמן שודרגה ההגדרה לתורת ההאת'הא יוגה כולה. תרגול קבוע של אסאנה משפיע על מערכת הבלוטות בגוף, הגוף מקבל חוזק ובריאות קורנת, ומשתחרר מכל המחלות.
לאסאנות השפעות עמוקות על גוף האדם והן יוצרות הרמוניה במערכות הגוף השונות.
תרגול אסאנה קבוע לאורך זמן מכין את הגוף והמיינד לקראת ישיבה ממושכת למדיטציה.

Sarvangasana עמידת כתפיים

Sarva=כל Anga=איברים
אסאנה זו מטהרת את כל איברי הגוף ונחשבת למלכת כל תנוחות היוגה, השואפת להרמוניה בגוף האנושי.
אסאנה זו מסייעת למערכת האנדוקרינית בגוף לתפקד כראוי, ומאפשרת ייצור הורמונים מאוזן לתפקוד המוח ומערכות הגוף.
בעקבות נעילת הסנטר אל הגרון מוגברת זרימת הדם אל בלוטת התריס ופעולת בלוטה זו מתאזנת. הדם זורם אל הלב מתוך כח הכובד כתוצאה מהיפוך הגוף, מתאפשרת זרימת דם מוגברת באיזור הצוואר והחזה, דבר שמקל מאד בתופעות של הפרעות בדופק הלב, קוצר נשימה ובעיות שונות בגרון, התנוחה מטפלת בכאבי ראש וטובה לאיזון והרגעת מערכת העצבים, מייעלת פעילות מערכת העיכול, מסייעת לפעולת המעיים ומפחיתה כיבים בבטן.

sarvangasana
Sirsasana עמידת ראש

Sirsa=ראש
אסאנה זו מכונה מלך כל תנוחות היוגה, תרגול קבוע של תנוחה זו מזרים דם טהור ונקי בתאי המוח, כתוצאה מכך המחשבה הופכת צלולה ובהירה וכושר הריכוז מתעצם.
מתאפשרת אספקת דם מאוזנת לבלוטת יותרת המוח ובלוטת האיצטרובל במוח וזרימת דם אופטימאלית אל הלב. איברי חמשת החושים עוברים תהליך הטהרות, התנוחה מחזקת את הריאות והן מתחסנות כנגד שינויי מזג אויר קיצוניים, הצטננויות ושיעולים.
אסאנה זו מעוררת, מחזקת את הזכרון וממלאת את הגוף בחיוניות ושמחה.

sirsasana